po silowni

[...] nie zaszkodzi po treningu Mt mozesz dawac procje białka albo dokupic bcaa np bcaa xtra activlab kotre saz dodatkiem glutaminy i dawkaoc 1g na 10kg masy ciała przed i po silowni oraz przed trenem MT np klatka priorytet polecam : http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-20 [...]

Szybkie pytania, to nie miejsce na takie prosby. Przenosze do Po Silowni o Silowni. Napisz do modow z dzialu Ladies SFD, jak sie zgodza, to moze tam przeniosa.

Z rana zawsze jadam owsiankę (banan+ garść rodzynek i to gotuję w wodzie, następnie dodaję płatków owsianych (wcześniej było to około 100g, teraz jest 70g) i dalej gotuję), 2 śniadanie (w robocie) tak z 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem żółtym, obiad, różnie czasami jadam to co moi rodzice, ziemniaki z jakimś mięsem ale zdarza się ryba z [...]

dieta spoko się prezentuje , jednak carbo przed treningiem nie dawaj daj je w połowie treningu ok 50g a zaraz po siłowni samo białko ( może być proch ) policz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz ilość poszczególnych skladników w diecie Ps trening lipa daj jakieś info o sobie

odkladaj kase i kup nascienny drazek zamontuj w pokoju i ciesz sie szerokimi plecami- koszt kolo 100 zł z przesylka. pzdr. jak nie to zajrzyj do dzialu po silowni, o silowni tam jest temat jak zrobic wlasna silownie czy cos w tym stylu i sa projekty gdzies pod koniec sa projekty drazka, na poczatku sa lawki i takie duperele (podstawowe rzeczy) [...]

bardziej to pasuje do po siłowni,o siłowni Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-12 00:38:44

Mógłbyś sam coś poszukać a nie czekasz żeby Ci na tacy wszystko podano :) http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na początek daj trening FBW. [...]

Poczytaj artykuły NIWIXA - nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepsze aero czy interwały. Najlepiej korzystać z dobrodziejstw obu rozwiązań. Sesja aero powinna być > 20 minut, po siłowni może być 20. Tak więc rób 20, ale podkręć tempo. Ja nie bawię się w %HR i mierniki, biegam i zwiększam tempo. INTERWAŁY OD A DO Z: OPRACOWANIE NIWIXA [...]

To chyba powinno być w dziale "Po siłowni, o siłowni" tak mi sie wydaje

OK wielkie dzieki za pomoc :] czyli na razie startuje bez wspomagaczy (witaminy i bialko tylko) silka 3x w tygodniu aeroby po silowni i w dnt po poludniu aeroby. Dieta zostaje taka sama tylko warzywa dodam

wejdź na allegro i tam coś wybierz sobie, załóż post w "Po siłowni o siłowni", albo w Dziale "Ogłoszenia" lub "Kupie, sprzedam, zamienie". W internecie nic nieznalazłem

hey. mam 15 lat i chyba zaczne tez chodzic do olimpu. moze znalazł by sie ktos kto mogłby oprowadzic mnie po siłowni moj nr gg 5704903.

[...] dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr [...]

Może to zdziwić wiele osób ale diety z wyliczonymi gramami białek, cz innych składników odzywczych niemam. Poprostu ustaliłem sobie godziny 6 posiłków, równomierne przerwy (2-3 godziny)i rozpisałem sobie że najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd. Trzeba dorzucić sporo owoców i warzyw. Wszystkiego po kolei, organizm wszystkiego potrzebuje. W [...]

Biniu dzięki za te informację, już czytałem. Wiem o piciu BCAA przed i po treningu ale chodzi mi o samą idee picia BCAA podczas treningu jako napój, czyli przykładowo przed siłownią pijemy 1g/10kg masy ciała, po siłowni robimy to samo i dorzucamy podczas treningu np 0,5g/10kg i czy to ma sens ? Biniu nie musisz mi tłumaczyć do czego służą [...]

Jeszcze jedno pytanko - treningi kickboxinu mam 2 razy w tygodniu na godzine 20. Koncze wiec dosyc pozno - czy po treningu wrzucic posilek weglowo-bialkowy (tak jak po silowni) czy moze z racji dosyc poznych godzin bialko tylko i moze troszeczke ww? Spac chodze okolo 24.

moim zdaniem kwestia nagród nie poprawi frekwencji ja startuję w wybranych konkursach, tych, które mi pasują bez względu na to czy dostanę nagrodę czy nie w marcu nie wystartuję, ponieważ nie zamierzam latać po siłowni z telefonem i miarką, mierząc sobie łapę czy udo po każdej serii, ot i cała historyja natomiast jeszcze z innej beczki jak [...]

"Po siłowni, o siłowni" Tam na pewno znajdziesz pomoc. :>

Najczęściej polecane są plany tygodniowe: Aeroby Interwały Siłka Aeroby Interwały Siłka Regeneracja Siłka + aeroby Interwały Siłka + aeroby Interwały Siłka + aeroby Interwały Regeneracja Kolejne linijki to kolejne dni w tygodniu. Jeśli aeroby robisz po siłowni to na początek wystarczy 15-20 minut, jeśli oddzielnie, to zaczynasz od przynajmniej 30 [...]

[...] tzn woda pod skoram , skora sucha ,goraca, tylko stopu i dlonie lodowate,, typowi pomagagaja termogenikii aeroby , mimo ze stan podgoraczkowy nonstop., zle sie czuje po silowni,typ cokolwiek zje to mowi ze zaczyna plonac, szczegolnie po bialku, jest tez bardzo agresywny, mowi ze jakby go ktos pod prad podlaczyl , do rodziców z nozem [...]